HUEVOS: Por lo que ya descartamos el mito de que

HUEVOS:  Por lo que ya descartamos el mito de que la yema de huevo es súper dañina, pues tiene muy poca grasa, si bien contiene colesterol pero eso no implica que vaya a elevar el colesterol malo, al contrario, eleva el bueno el HDL. Asi que no hay excusas para sacar el huevo de tu DIETA. . 
LECHE:  Hoy en día hay muchas personas que están en contra del consumo de leche, pero la leche sigue siendo una fuente de proteínas de la más alta calidad, es muy rica en nutrientes esenciales para la salud de los seres humanos y varios estudios muestran que se trata de un excelente bebida para ingerir en pre y post entrenamiento.
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QUESO: Este es uno de los mejores alimentos para las personas que entrenan, ya que ofrece una buena cantidad de proteínas (principalmente caseína).
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YOGURT : Hay algunos tipos de yogur que se puede comprar y se puede utilizar para agregar variedad a su dieta. Estos contienen bacterias beneficiosas en su cuerpo, así como varios minerales, vitaminas y un poco de proteína. Busca esos yogures que no tienen azúcar añadido. Si usted compra el yogur sin sabor, se pueden endulzar con un poco de Stevia , trozos de frutas o con alguna mermelada.
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FRUTAS:  Lo ideal es adquirir varios tipos de fruta, pero como estamos hablando de bajo presupuesto se puede comprar una mayor cantidad de la fruta más económica.  pueden ser cambures, las naranjas, mandarinas, son una gran opción para merendar. .

GALLETA MARIA CON LECHE: Son galletas económicas y de poca grasa y azúcar.  Cada galleta tiene aproximadamente 5 g. tenemos un aproximado de 500 Kcal/100 g; Entonces tres galletas tiene un aproximado de 75 Kcal. Aportan aproximadamente el 17% de las calorías que necesita una persona de estatura media, adulto de mediana edad, que hace una actividad física moderada. POR SI SOLAS NO ENGORDAN. Gracias a que tienen un bajo contenido calórico, lo que engorda es el exceso.
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Todo se trata de tener un balance y de conocer un poco sobre los alimentos, y todo eso va de la mano de un buen entrenamiento de fuerza (pesas), cardio, hiit.
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HUEVOS: Por lo que ya descartamos el mito de que la yema de huevo es súper dañina, pues tiene muy poca grasa, si bien contiene colesterol pero eso no implica que vaya a elevar el colesterol malo, al contrario, eleva el bueno el HDL. Asi que no hay excusas para sacar el huevo de tu DIETA. .
LECHE: Hoy en día hay muchas personas que están en contra del consumo de leche, pero la leche sigue siendo una fuente de proteínas de la más alta calidad, es muy rica en nutrientes esenciales para la salud de los seres humanos y varios estudios muestran que se trata de un excelente bebida para ingerir en pre y post entrenamiento.
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QUESO: Este es uno de los mejores alimentos para las personas que entrenan, ya que ofrece una buena cantidad de proteínas (principalmente caseína).
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YOGURT : Hay algunos tipos de yogur que se puede comprar y se puede utilizar para agregar variedad a su dieta. Estos contienen bacterias beneficiosas en su cuerpo, así como varios minerales, vitaminas y un poco de proteína. Busca esos yogures que no tienen azúcar añadido. Si usted compra el yogur sin sabor, se pueden endulzar con un poco de Stevia , trozos de frutas o con alguna mermelada.
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FRUTAS: Lo ideal es adquirir varios tipos de fruta, pero como estamos hablando de bajo presupuesto se puede comprar una mayor cantidad de la fruta más económica. pueden ser cambures, las naranjas, mandarinas, son una gran opción para merendar. .

GALLETA MARIA CON LECHE: Son galletas económicas y de poca grasa y azúcar. Cada galleta tiene aproximadamente 5 g. tenemos un aproximado de 500 Kcal/100 g; Entonces tres galletas tiene un aproximado de 75 Kcal. Aportan aproximadamente el 17% de las calorías que necesita una persona de estatura media, adulto de mediana edad, que hace una actividad física moderada. POR SI SOLAS NO ENGORDAN. Gracias a que tienen un bajo contenido calórico, lo que engorda es el exceso.
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Todo se trata de tener un balance y de conocer un poco sobre los alimentos, y todo eso va de la mano de un buen entrenamiento de fuerza (pesas), cardio, hiit.
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